Životní spokojenost

Mindfulness, česky nejčastěji překládáno jako všímavost, je metoda, při které se učíme vědomě a přítomně vnímat sami sebe, to jest naše myšlenky, pocity, naše tělo i věci, které se odehrávají v dosahu našich smyslů. Je to metoda, díky níž opustíme automatický způsob fungování a vědomě se koncentrujeme na vše, co se děje v nás a okolo nás. Metoda, která nám pomůže uniknout ze světa myšlenek uvnitř naší hlavy a naučí nás vnímat se jako komplexní celek duchovna a fyzična. 

Proč ale s mindfulness vůbec začít? Stává se vám, že si i přes den často připadáte, jako byste se právě vzbudili ze sna? Že jste byli tak moc ponoření do svých myšlenek, že jste přestali vnímat svět kolem sebe? Je pro vás těžké se soustředit na to, co se odehrává ve vás i okolo vás a svět vás jenom tak míjí, aniž byste si plně uvědomovali, co všechno se ve vašem životě děje? Máte pocit, že vás a váš život ovládají a kontrolují vaše myšlenky a život vám protéká mezi prsty? Na to všechno vám pomůže mindfulness, metoda, jejímž účelem je naučit se plně vědomě koncentrovat a soustředit na sebe i dění kolem nás.

Základním prostředkem, kterým vstupujeme do světa vědomé všímavosti, soustředění a koncentrace, je meditace. Meditace je stav, kdy jsme zcela přítomní, opustíme svět myšlenek a soustředíme se na svoje tělo a na svoje smysly a to, co jimi vnímáme. Přestaneme se zabývat našimi trápeními, přestaneme posuzovat lidi a svět kolem nás, přestaneme se zabývat tím, co nám naše myšlenky říkají. Svoji pozornost prostě a jednoduše upřeme jiným směrem, který většina lidí není zvyklá příliš vnímat – do vlastního tělesna. Naše tělo a naše smysly jsou naší nedílnou součástí, ale naše mysl nám často nedovoluje je příliš vnímat, protože naše myšlenky jsou tak intenzivní, že nám to prostě neumožní a všechno ostatní překryjí. A to není dobré pro naší psychickou pohodu. Svět našich myšlenek není reálný svět. Naše myšlenky žijí absolutní většinu času buď v minulosti a trápí nás nehezkými vzpomínkami, nebo naopak v budoucnosti a straší nás černými scénáři událostí, které se ještě nestaly. Ale pocity, které u těchto představ prožíváme, jsou naprosto reálné, a tak jsou naše myšlenky často zdrojem mnoha trápení a psychických nepohod. Naše tělo a smysly, stejně jako naše emoce, ale žijí tady a teď. A pokud se i my naučíme žít tady a teď a naučíme to i naše myšlenky, pak se můžeme cítit podstatně lépe, protože si uvědomíme, že všechny ty vzpomínky a představy nejsou náš reálný život a naučíme se vědomě směřovat tak, abychom se cítili co nejlépe. K věcem a zážitkům, které nám dělají dobře a přinášejí nám radost ze života. 

Máte zájem opustit svět svých zraňujících myšlenek a chcete získat plnou kontrolu nad svým životem? Neváhejte se objednat ke mě na sezení a začneme spolu rozvíjet vaše meditační dovednosti a vaše uvědomění si sebe sama. Pokud vás článek zaujal a chtěli byste si mindfulness a meditaci nejdříve zkusit, napište mi a já vám pošlu krátkou meditační mantru, kterou si můžete sami vyzkoušet. Pokud byste pak chtěli svojí všímavost a vědomé vnímání dále rozvíjet, objednejte se ke mě na sezení a já vám na základě mojí dlouholeté meditační praxe ukážu základy, které vám otevřou dveře do vaší vlastní meditační praxe a mindfulness se stane vaším pomocníkem na cestě ke spokojenému životu.