Žijeme v nelehké době. Míchá se v nás strach o zdraví naše i našich blízkých s dopadem nepřetržitého přívalu katastrofických zpráv z médií a chaotických opatření politiků. Atmosféru ještě dokresluje a bohužel dále zhoršuje příval invektiv a urážek v prostoru sociálních sítí a internetových diskuzí. Jak se říká, čeho je moc, toho je příliš a já kolem sebe v poslední době zaznamenávám prudký nárůst psychických nepohod a poruch. Smutek, pocity beznaděje, deprese, úzkosti, problémy v partnerských vztazích.
Univerzální rada, která všechno vyřeší a naladí vás do pohody? Bohužel neexistuje! Každý z nás jsme jiný, každý máme jiné osobnostní nastavení, řešíme jiné problémy. Přesto existují metody, které můžou pomoci cítit se lépe každému.
- utečte ze své mysli! Naše mysl je skvělý sluha, který umí řešit i ty nejzapeklitější životní situace a posouvat nás dál. Bohužel je zároveň strašlivý pán, když se jí necháme strhnout a utopíme se v našem vnitřním světě představ. Zvlášť v situaci, kdy máme najednou nezdravě moc prostoru zabývat se místo běžnými denními starostmi přespříliš sami sebou. Udělejte tedy úhybný manévr, odveďte pozornost! Zvědomte si, že vy nejste jen vaše mysl. Soustřeďte se na další součásti vašeho vědomí. Na vaše tělo, na vaše smyslové napojení na okolní svět, na vaše emoce. Utečte z vašeho vnitřního světa zpátky do reálného vnějšího světa, začněte žít tady a teď! Meditujte, cvičte, běhejte, jezděte na kole, choďte na dlouhé procházky. Veškerá fyzická aktivita vám umožní zbavit se pronásledujících myšlenek, soustředit se na vaše fyzično a přinese vám pozitivní emoce díky dobrému pocitu z tělesna, fyzické námahy i hormonům, které se vám při ní vyplaví do mozku a do těla.
- nesledujte zprávy! Případně jejich sledování omezte na nezbytné minimum. Vím, že tuhle radu jste slyšeli už stokrát a jednou, ale je absolutně platná! Hledání viníků, obviňování, hádky, politikaření, vyrábění katastrof na běžícím páse. To je práce médií. Čím horší zprávy, tím lépe pro jejich byznys. Nechtějí vás informovat, chtějí vás vtáhnout do svého světa hádek a katastrof, chtějí abyste konzumovali jejich obsah a nevědomky tak byli cílem reklamy, která je živí. A čím víc vystrašený člověk, tím spíš se bude pravidelně vracet. O destruktivním dopadu téhle jejich práce na váš emoční svět a pohodu asi psát nemusím. Věřte, že vám nic důležitého neuteče, když se maximálně jednou za den podíváte na krátké zprávy v televizi, nebo je dokonce nějaký ten den vynecháte úplně. Mediální zprávy poslední rok připomínají nekonečný televizní seriál. Když se na ně týden nepodíváte a pak se k nim vrátíte, pořád budete vědět, o co jde. Pořád stejná témata, pořád stejní lidé.
- změňte si nastavení sociálních sítí! O sociálních sítích platí vše zmíněné výše pro klasická média. Sociální sítě navíc využívají důmyslné algoritmy, které vás mají přikovat k obrazovce vašeho mobilního zařízení a opět z vás udělat závislého konzumenta jejich obsahu a… ano, samozřejmě, reklamy! Sociální sítě jsou pro nás návykovou drogou. Stejně jako se můžeme utápět v naší mysli, můžeme se utápět v kyberprostoru sociálních sítí, protože sociální sítě jsou takový zesilovač naší mysli. Nikdy nekončící svět a prostor myšlenek milionů lidí. Svět, kde se oddáváme dennímu snění a zcela opouštíme náš reálný svět. Svět, kam se ponoříme a přestáváme vnímat i lidi kolem nás a místo, abychom s nimi komunikovali, raději koukáme do obrazovky. Navíc sociální média vyrábějí sociální bubliny, kde každý může dostávat zcela jiné vidění světa, takže dohoda je pak složitá, ne-li nemožná. Přestaňte sledovat ty, kteří se jen hádají, opusťte skupiny, kde jejich členové razí černobílé vidění světa, nebo se točí stále na jednom tématu (například právě covidu), upravte si v této nelehké době jejich obsah tak, aby byl nekonfliktní a pozitivní. Uvidíte, jak se vám uleví a kolik zbytečného stresu zmizí z vašeho života.
- nehádejte se v diskuzích na internetu! Tohle totiž opravdu nemá řešení, ani žádný smysluplný výsledek! Co člověk, to jiný názor a ego je mocné a nedovolí velké části lidí přijímat názory druhých. Nadávky, nikdy nekončící hádky, napadání ostatních diskutujících. Opravdu se v tom chcete cyklit? Opravdu si tím chcete nakládat další nepohodu? Vždyť vy přece víte, že tohle nikam nevede!
- nastavte si denní rozvrh, nebojte se rutiny! Naše životy bez covidu měly, aniž bychom si to často vůbec uvědomovali, pevný řád. Ranní hygiena, snídaně, obstarat děti, cesta do práce, oběd s kolegy, po práci odpolední a večerní povinnosti, odpočinek, koníčky, sport, spánek. A o to teď hodně lidí přišlo. Home office, zůstat doma s dětmi, rozbitý režim i možnost soustředit se během dne na důležité věci. Naše běžné fungování je úplně vykolejené. A to přináší nejistotu a vnitřní obavy! Naše životy jsou definovány rutinou. Ta dává našim životům řád, smysl i pocit bezpečí. Najděte si denní rozvrh, který je v současné situaci možný a dává vám i vašim blízkým smysl a snažte se ho maximálně dodržovat na každodenní bázi a vyžadovat to samé i od ostatních členů domácnosti. Přinese vám to zklidnění, jistotu a zlepší soustředění.
- svoje psychické problémy, pokud přes vše výše zmíněné přijdou, řešte! A to nejlépe ihned v začátku! Psychika je křehká nádoba a platí, že neřešené psychické problémy bobtnají s časem a mají tendenci nabalovat, či dokonce vytvářet problémy další. Není ostuda jít si o svých pocitech popovídat s odborníkem. Od toho tu přece tihle lidé jsou! Aby vám věnovali své pochopení, svou moudrost a zkušenosti. Aby vám přinesli úlevu a vrátili smysl vašemu bytí. A pokud máte pocit, že už nemůžete dál a psychický problém vám zasahuje do denních povinností, zásadně ovlivňuje vaší pohodu a fungování s ostatními lidmi doma a/nebo v práci, zvažte návštěvu lékaře a případnou medikaci, která vám, spolu s terapií, dočasně pomůže překonat těžké období. Nebojte se a nestyďte si říct o pomoc, když je pomoc k dispozici!
Přeji nám všem, abychom tuhle složitou chvíli našich životů zvládali s maximální pohodou a klidem. A pokud byste si potřebovali o svých problémech popovídat a najít zase svůj vnitřní klid a pohodu, neváhejte mě kontaktovat.
Petr
